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	Artigo em áudio

- Procure formar um grupo de pessoas para andar nas trilhas;

- Informações sobre as características geográficas, a fauna, flora e condições climáticas também fazem parte de um planejamento adequado: saber o que vestir, precauções em caso de alergias a certas plantas e animais, etc;

- Procure pedalar nas horas do dia em que o sol está baixo, pode ser no início da manhã ou no final da tarde;

- Em dias nublados, tome cuidado para não desidratar. O céu nublado engana e causa a sensação de que o dia não está tão quente, portanto, não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois do exercício;

- É ideal aplicar protetor solar nos dias quentes e leve a embalagem do protetor para reaplicar, pois o suor tira a proteção depois de um tempo;

- Use, de preferência, roupas leves e claras, uma vez que cores escuras absorvem mais calor;

- Use sempre capacete, luvas, óculos;

- Leve uma câmera de ar reserva, espátulas, bomba, chave de corrente e chaves allen de 5mm à 7mm que são as mais comuns em eventuais apertos;

- Leve com você uma garrafa térmica com água ou bebida isotônica para repor os sais do corpo. Se você costuma pedalar muito tempo é uma boa idéia instalar um outro suporte para mais uma garrafa;

- Em temperaturas mais frias é aconselhado o uso de lycra para manter o corpo aquecido, desta forma, você evita lesões e desconforto;

- Na mochila, leve uma roupa para se proteger do frio e alimentos práticos para você se alimentar durante a trilha, pode ser barra de cerais, uma fruta e um sanduíche;

- Leve sempre o kit de primeiros-socorros ;

- Respeite a natureza, não jogue lixo na trilha. Neste caso, leve sacos plásticos e guarde na mochila.

Fonte: www.trilhaseaventuras.com.br