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A natação é um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo. Além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula.Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijecendo os músculos e definindo a silhueta. A modalidade também melhora a respiração e a coordenação motora.

Além de todos os benefícios físicos que oferece, a natação  relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro.E não podemos esquecer que também é um grande combatente do estresse, já que com a grande concentração exigida na hora da respiração e nos movimentos, faz com que você alivie as tensões e esqueça um pouco dos problemas do dia-a-dia.

Estilos e  benefícios da natação: Peito / Clássico: Os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior da perna, entre o pé e o joelho (flexores tipiais). Costas:Trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e parte anterior das coxas. Borboleta: é ótimo para fortalecer ombros e braços e exige uma ótima coordenação entre pernas e braços. Crawl: Ajuda na definição muscular das costas e braços.

Fonte: site médico